Артериальная гипертензия: профилактика и полезные советы

Артериальная гипертензия — это патологическое состояние организма, которое проявляется стойким повышением артериального давления. В свою очередь, постоянное повышение давления может привести к гипертонической болезни, которая является одной из основных причин преждевременных смертей во всем мире
Чтобы не пропустить начало АГ, необходимо внимательно относиться к своему здоровью, регулярно проходить плановые медицинские обзоры, а всем людям после 50 лет обязательно измерять артериальное давление ежемесячно
Без соответствующего лечения и контроля над уровнем артериального давления могут возникнуть такие опасные осложнения как инсульт, инфаркт, почечная или сердечная недостаточности, ухудшение зрения, цереброваскулярная болезнь и другие осложнения
Если вы впервые выявили у себя артериальное давление в состоянии спокойствия выше 140/90 мм рт. в., вас тревожит головная боль, шум в ушах, слабость — обязательно обратитесь к врачу❗️
Профилактика артериальной гипертензии важна еще из молодого возраста, особенно если кто-нибудь из близких родственников имеет сердечно-сосудистые заболевания

Следовательно, вот некоторые советы, которые помогут вам предотвращать развитие артериальной гипертензии и контролировать свое давление, если гипертоническая болезнь уже диагностирована:
✅ поддерживайте нормальную массу тела
✅ откажитесь от вредных привычек — курения и потребления алкоголя
✅регулярно занимайтесь физическими упражнениями (желательно не менее 30-40 мин на день, 3-4 раза на неделю), много ходите пешком (10000 шагов в день)
✅ ограничивайте потребление соли (до 5 г на сутки для взрослого человека — немного меньше чайной ложки, включительно со «скрытой солью» в маринадах, копченостях, колбасах, соусах и даже в обычном хлебе)
✅ избегайте стрессов
✅ употребляйте продукты, богатые на калий (крупы, бобу, фрукты, овощи, зелень)

Напоминаем, что в Медесане вы можете заключить декларацию с врачом и гарантированно получить бесплатное обслуживание по программе медицинских гарантий

Записаться к врачу, на вакцинацию или заключить декларацию с семейным врачом/педиатром можно на сайте онлайн

Или непосредственно в медицинских центрах✔️
Клиника МЕДЕСАНА Киев, ул. Оноре де Бальзака, 4а
Амбулатория МЕДЕСАНА Вишневое, ул. Образования 15/31
Филиал амбулатории Вишневое, Вітянська 1А