Артеріальна гіпертензія : профілактика та корисні поради при підвищенні тиску

Артеріальна гіпертензія – це патологічний стан організму, що проявляється стійким підвищенням артеріального тиску. В свою чергу, постійне підвищення тиску може призвести до гіпертонічної хвороби, що є однією з основних причин передчасних смертей у всьому світі

Щоб не пропустити початок АГ, необхідно уважно ставитися до свого здоров’я, регулярно проходити планові медичні огляди, а усім людям після 50 років обов’язково вимірювати артеріальний тиск щомісяця

Без відповідного лікування та контролю над рівнем артеріального тиску можуть виникнути такі небезпечні ускладнення як інсульт, інфаркт, ниркова чи серцева недостатності, погіршення зору, цереброваскулярна хвороба та інші ускладнення

Якщо ви вперше виявили в себе АТ у стані спокою вище 140/90 мм рт. ст, вас турбує головний біль, шум у вухах, слабкість – обов’язково зверніться до лікаря

Профілактика артеріальної гіпертензії важлива ще з молодого віку, особливо якщо хто-небудь із близьких родичів має серцево-судинні захворювання

Отже, поради, що допоможуть вам запобігати розвитку артеріальної гіпертензії та контролювати свій тиск, якщо гіпертонічну хворобу вже діагностовано:

підтримуйте нормальну масу тіла

відмовтеся від шкідливих звичок – куріння та споживання алкоголю

регулярно займайтесь фізичними вправами (бажано не менше 30-40 хв на день, 3-4 рази на тиждень), багато ходіть пішки (до 10000 кроків на день)

обмежуйте споживання солі (до 5 г на добу для дорослої людини – трохи менше чайної ложки, включно з «прихованою сіллю» в маринадах, копченостях, ковбасах, соусах і навіть у звичайному хлібі)

уникайте стресів

вживайте продукти, багаті на калій (крупи, бобові, фрукти, овочі, зелень)

Нагадуємо, що у Медесані ви можете заключити декларацію з лікарем і гарантовано отримати безкоштовне обслуговування за програмою медичних гарантій